Rutina Oficial para los Atletas de Resistencia 2023

¿Qué pasa calisténicos? A falta de poco más de dos semanas para que empiece nuestra querida Copa de Calistenia de Málaga III traemos recién salidas del horno las rutinas a las que se tendrán que enfrentar nuestros atletas.

Para la edición de este año habrá diferenciación entre los niveles Amateur y Pro para la categoría Masculina, y esto traerá el siguiente cambio:

Los atletas tendrán disponible, mediante el pago de una sola inscripción, el acceso a ambos niveles. Tendrán prioridad de participación sobre el que elijan, pero si fuera necesario recular y pasarse al nivel contrario, tendrán la libertad de hacerlo.

Esta decisión será previamente consultada y aprobada por la organización.

Teniendo esto en cuenta, estáis listos/as para conocer las rutinas que servirán como clasificación para las fases finales de nuestra edición de 2023:

MASCULINO PRO:

  • 10* (1 MUSCLE UP + 1 FONDO EN BARRA + 1 DOMINADA)
  • 25 FLEXIONES
  • 30 SENTADILLAS
  • 20 DOMINADAS SUPINAS
  • 20 FONDOS

El asterisco «*» significa UNBROKEN. Lo que quiere decir que el atleta no se podrá bajar de la barra ni soltarla mientras no complete las repeticiones del superset.

Los jueces no harán repetir los ejercicios de la superserie UNBROKEN, las repeticiones nulas se penalizarán con el tiempo que le corresponda a cada fallo. El competidor/a que sea capaz de realizar todo con buena técnica y sin bajarse de la barra recibirá una bonificación -20 segundos sobre su tiempo total.

FEMENINO:

  • 5* (1 DOMINADA + 1 LEG RAISE)
  • 15 FONDOS
  • 35 SENTADILLAS
  • 8 DOMINADAS SUPINAS
  • 15 FLEXIONES

El asterisco «*» significa UNBROKEN. Lo que quiere decir que el atleta no se podrá bajar de la barra ni soltarla mientras no complete las repeticiones del superset.

Los jueces no harán repetir los ejercicios de la superserie UNBROKEN, las repeticiones nulas se penalizarán con el tiempo que le corresponda a cada fallo. El competidor/a que sea capaz de realizar todo con buena técnica y sin bajarse de la barra recibirá una bonificación -20 segundos sobre su tiempo total.

MASCULINO AMATEUR:

  • 10 DOMINADAS
  • 15 FONDOS
  • 25 SENTADILLAS
  • 5 DOMINADAS SUPINAS
  • 1 PULL OVER
  • 5 FONDOS EN BARRA
  • 15 FLEXIONES

Los ejercicios serán ejecutados en base al reglamento oficial de la FESWC y se penalizarán en base a sus criterios y códigos. Recuerda revisar la última actualización de este.

Dicho todo esto, sólo nos queda desearos mucha suerte para vuestra participación. Esperamos que disfrutéis de la competición y el compañerismo, que entrenéis duro y ¡nos vemos el 18 de Marzo en Pizarra!

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